考拉科普网

办信用卡需要注意什么?

取名徐喵喵

2021/5/3 9:08:08

说说办信用卡的好处和坏处,有哪些注意事项?

其他回答(2个)

  • 云檐听雨

    2021/5/8 18:03:01

    太多了,有兴趣可以去看我的视频,注意甲醛释放量,装修风格,风水讲究,不过风水不用管,一般都没人太讲究这个,还要注意材料质量,和你的装修工序,细节,等一系列东西

  • 在津人

    2021/5/9 23:30:57

    我是山水之墨白,一位跑者,过往答题可以点“关注”查阅哦!

    你好,很高兴回答你这个问题。

    题主可能是跑步新手。跑步新手跑步时需要注意的方面有很多,我来大概给题主介绍一下。

    1.跑鞋。

    跑鞋一定要选择跑步训练鞋。跑步训练鞋具有很强的缓震功能,可以防止我们的膝盖受到伤害。跑步训练鞋最好买大一码,防止长距离跑步时跑鞋顶脚。而每个人的脚型不一样,建议题主去实体店买最适合自己的跑鞋。

    2.跑姿。

    跑姿很重要,正确的跑姿除了可以防止我们的腿部膝部受伤,还能使我们跑起来更稳,更轻松,更经济。

    正确的跑姿应该是抬头挺胸,目视前方,双肩打开。身体微微前倾,利用重力带动我们的身体向前。核心发力,向前送髋。双臂自然摆动,前不露肘,后不露手。大腿上提,膝盖始终保持弯曲状态。脚部落地点在身体正下方,全脚掌着地,向前快速滚动,小腿蹬地离开地面。

    3.跑前热身跑后拉伸。

    跑步前一定要热身,让我们的身体从静止状态更快地过渡到运动状态。加深呼吸,升高心率,加快血液循环,为肌肉提供更多养分,帮助肌肉升温,防止肌肉受伤。帮助各个关节活动开来,使关节腔充满润滑液,防止关节之间硬摩擦。

    跑步后一定要拉伸,帮助我们因跑步而紧绷的肌肉和筋膜拉长,放松。整个跑步过程中我们的肌肉和筋膜始终处在收缩发力的工作状态中,跑完步后就需要我们用外力帮助它们恢复原状。而拉伸起到的就是这个作用,可以防止肌肉和筋膜失去弹性。

    4.慢跑。

    新手跑步一定不要跑快,在身体完全适应跑步之前始终坚持慢跑,有百利而无一害。慢跑可以帮助我们塑型,打造强大的有氧基础,提高代谢能力,提高免疫力,强化心肺功能,降低静息心率,提高耐力,强化肌力,慢跑让我们一步步地变得强壮起来,还不会受到运动伤害。

    慢跑时保持心率在最大心率的70%左右即可。如果不看心率,就以一边跑步一边能简单对话,微微出汗为慢跑标准。

    5.跑步时间。

    新手跑步一开始的跑步时间可以是20-30分钟,等过了两周的适应期以后,最好把跑步时间增加到40分钟到一个小时。因为跑够40分钟无论是对减肥还是对锻炼身体都是最低要求。

    6.跑休结合。

    跑步一定要会休息。每次跑步过后,肌肉纤维都会受到损伤,而我们的身体会利用休息的时间来修复这些损伤,让我们变得更强大。如果不休息一直跑,损伤的肌肉纤维得不到修复的机会,时间一长,必然造成伤病。

    新手跑者可以从跑一休一逐渐过渡到跑三休一,跑四休一或者跑五休一。

    7.路面。

    新手跑步对路面的选择也很重要,质地坚硬或偏软的路面都对我们的膝盖不利。我们最好在土路,砂石路,柏油路路面上跑步,而最好不要在坚硬的水泥路,鹅卵石路,大理石路和偏软的塑胶跑道上长时间跑步。

    跑步新手在一开始就用正确的方式去跑步,可以避免自己走弯路,也能规避掉潜在的运动伤害。

    我是山水之墨白,以上就是我的回答,希望能够帮到你,谢谢!

相关问题
热门推荐